Exercitar sempre com paciência, calma e sem forçar o corpo, este é o segredo.
Começo com esta frase depois de um pequeno contratempo acontecido no final de semana. Sábado foi o dia #6, foi o primeiro dia que fui à academia sem o auxílio do personal Edimar Vaz. Apenas segui as orientações passadas por ele e pelos professores da academia.
A série proposta trabalhava braço, peito e costas, além dos exercícios aeróbicos e abdominais. Tudo muito bom, depois de 2h30min de exercícios, fui para casa, fazendo uma caminhada de aproximadamente 15min.
Durante os exercícios, senti que estava forçando um pouco o bíceps do braço esquerdo. Diminuí o peso e completei a série de bíceps concentrado com um peso mais leve, porém o estrago já estava feito.
O que aconteceu é que perdi parcialmente por algumas horas, parte do movimento do braço esquerdo, tendo muita dificuldade para levanta-lo. Segundo palavras do Edimar, uma leve distenção do músculo.
Dois dias depois eu ainda sentia uma leve fisgada, porém nada de matar e hoje fui à luta. Série completa de ombro e pernas, além de bicicleta e esteira, abdominal para finalizar.
O que quero chamar a atenção de você que quer, assim como eu, começar a se exercitar: comece devagar, mesmo achando que você aguenta um "pesinho a mais", não vale a pena forçar.
Pense o seguinte, seu corpo não está preparado, você não tem estrutura física e muscular para forçar muito nos exercícios. A estrutura do corpo é como uma casa, você precisa alicerçar primeiro as bases onde irá construir com um bom trabalho na base. Criar resistência leva tempo e calma.
É muito normal você ver pessoas que começam com muita empolgação nos exercícios, porém, com pouca orientação e muita empolgação, ultrapassam os limites impostos pelo corpo e acabam abandonando por uma lesão, provavelmente muito mais grave do que eu tive.
Depois de uma semana de exercícios, sinto que estou bem melhor fisicamente, os minutos de esteira estão bem mais prazerosos de fazer, de maneira que posso alternar os momentos de caminhada e corrida.
Um abraço e viva com saúde!
@dezquilogramas
Começo com esta frase depois de um pequeno contratempo acontecido no final de semana. Sábado foi o dia #6, foi o primeiro dia que fui à academia sem o auxílio do personal Edimar Vaz. Apenas segui as orientações passadas por ele e pelos professores da academia.
A série proposta trabalhava braço, peito e costas, além dos exercícios aeróbicos e abdominais. Tudo muito bom, depois de 2h30min de exercícios, fui para casa, fazendo uma caminhada de aproximadamente 15min.
Durante os exercícios, senti que estava forçando um pouco o bíceps do braço esquerdo. Diminuí o peso e completei a série de bíceps concentrado com um peso mais leve, porém o estrago já estava feito.
O que aconteceu é que perdi parcialmente por algumas horas, parte do movimento do braço esquerdo, tendo muita dificuldade para levanta-lo. Segundo palavras do Edimar, uma leve distenção do músculo.
Dois dias depois eu ainda sentia uma leve fisgada, porém nada de matar e hoje fui à luta. Série completa de ombro e pernas, além de bicicleta e esteira, abdominal para finalizar.
O que quero chamar a atenção de você que quer, assim como eu, começar a se exercitar: comece devagar, mesmo achando que você aguenta um "pesinho a mais", não vale a pena forçar.
Pense o seguinte, seu corpo não está preparado, você não tem estrutura física e muscular para forçar muito nos exercícios. A estrutura do corpo é como uma casa, você precisa alicerçar primeiro as bases onde irá construir com um bom trabalho na base. Criar resistência leva tempo e calma.
É muito normal você ver pessoas que começam com muita empolgação nos exercícios, porém, com pouca orientação e muita empolgação, ultrapassam os limites impostos pelo corpo e acabam abandonando por uma lesão, provavelmente muito mais grave do que eu tive.
Depois de uma semana de exercícios, sinto que estou bem melhor fisicamente, os minutos de esteira estão bem mais prazerosos de fazer, de maneira que posso alternar os momentos de caminhada e corrida.
Um abraço e viva com saúde!
@dezquilogramas
Foda né... logo no dia que infelizmente seu personal não pode acompanhá-lo acontece esta lesão.
ResponderExcluirTudo isso devido ao exagero de alcool consumido pelo seu personal na sexta-feira... rsrsrs
Olha a falta que faz um acompanhamento de um profissional sério e qualificado como eu... rsrsrs (2)