Futebol com a galera.
Futebol não é só o esporte mais querido do Brasil, é o mais praticado, mais comentado e mais admirado em todo o mundo.
Não por menos, nosso país é conhecido como o "País do futebol".
Isso se deve ao fato de sempre revelarmos grandes craques desde cedo exportados para todos os cantos do mundo; foi aqui que nasceu o maior jogador de futebol de todos os tempos...
... mas eu não estou falando do Pelé, aquele meia boca que ganhou três copas do mundo e fez míseros mil e poucos gols, estou falando de Charles Cristiano de Faria, o atleta que aqui escreve.
Esta é a minha visão, aliás, a visão de todos que praticam futebol de forma amadora em qualquer canto do país. Cada peladeiro tem um craque dentro de sí.
Jogar futebol é algo prazeroso e saudavel. Um esporte que trabalha bastante os músculos da perna, fortalece o quadril e a musculatura em geral. Além de ser um excelente exercício aeróbico.
Uma hora de futebol equivale a 580 calorias expulsas de seu corpo.
Veja uma tabela comparativa de calorias queimadas por atividade:
____________________________________________________________________________________
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)
Outro fator muito legal é a troca social que ele permite. Atravez do futebol, conhece-se várias pessoas, aprende-se a trabalhar em equipe, planejar ações e estratégias.
Sempre gostei muito de futebol e confesso que nunca fui nenhum fenômeno, contudo, nunca fui dos últimos a ser escolhido. Velocidade e precisão nos passes sempre foi meu forte. Consequentemente, até os 19 anos joguei nos campos amadores de Belo Horizonte atuando como lateral direito em clubes amadores da região que moro.
Não era "fominha" mas jogava as vezes duas ou três vezes por semana. Isso me dava um bom preparo físico e vejo que um dos fatores que me fez ganhar tanto peso nos últimos anos foi a falta de uma prática esportiva.
Quando fica-se um bom tempo parado, voltar a praticar futebol é uma tortura, principalmente quem ficou quase seis anos sem fazer nada, assim como eu. A galera com quem estou batendo bola toda quarta feira é bem mais jovem, uma média de 22 ~23 anos. Acompanhar essa moçada não é fácil.
Você tenta uma jogada e o corpo simplesmente não obedece o que o cerebelo manda. As pernas ficam pesadas e até um simples toque lateral parece muito complicado de se acertar. Qual a consequência disso? Você perde confiança e fica muito tímido, a galera do futebol também perde confiança em fazer passes. Em outras palavras, ultimamente fico correndo de um lado pra outro apenas defendendo e quase não acertando uma jogada.
Para quem fica muito inativo, assim como eu fiquei, tem que se tomar cuidado com lesões. A cinco anos quase rompi um ligamento jogando futebol e também sindo muitas dores lombares, devido a um acidente de moto que tive a alguns anos. Isso dificulta bastante uma evolução e aumenta o risco de uma contusão mais grave.
Por isso, se você está voltando depois de um longo tempo de inatividade, vá com calma, dosadamente. Não force o corpo, pois com o tempo, será possível readquirir confiança e jogar futebol ou qualquer outro esporte de seu gosto, com saúde e principalmente, prazer naquilo que se está fazendo.
Espero que na "peladinha" de hoje eu possa fazer pelo menos um gol, porque estou andando bem fraquinho no futebol ultimamente.
ps.: ficar sem tomar um belo copo de coca cola durante o almoço está sendo um dos maiores sacrifícios, nunca tinha percebido que estava tão habituado a isso, nem da cerveja no final de semana senti tanta falta.
Viva com saúde.
Abraço a todos!!!
@dezquilogramas
Futebol não é só o esporte mais querido do Brasil, é o mais praticado, mais comentado e mais admirado em todo o mundo.
Não por menos, nosso país é conhecido como o "País do futebol".
Isso se deve ao fato de sempre revelarmos grandes craques desde cedo exportados para todos os cantos do mundo; foi aqui que nasceu o maior jogador de futebol de todos os tempos...
... mas eu não estou falando do Pelé, aquele meia boca que ganhou três copas do mundo e fez míseros mil e poucos gols, estou falando de Charles Cristiano de Faria, o atleta que aqui escreve.
Esta é a minha visão, aliás, a visão de todos que praticam futebol de forma amadora em qualquer canto do país. Cada peladeiro tem um craque dentro de sí.
Jogar futebol é algo prazeroso e saudavel. Um esporte que trabalha bastante os músculos da perna, fortalece o quadril e a musculatura em geral. Além de ser um excelente exercício aeróbico.
Uma hora de futebol equivale a 580 calorias expulsas de seu corpo.
Veja uma tabela comparativa de calorias queimadas por atividade:
____________________________________________________________________________________
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)
| Andando de bicicleta | 180 a 300/hora |
| Balé | 8 kcal/min |
| Basquete | 10 kcal/min |
| Beijando | 8 kcal/min |
| Beijar e fazer carícias | 60 kcal/hora |
| Boxe | 11 kcal/min |
| Caminhada | 5,5 kcal/min |
| Caminhando rápido | 520 kcal/hora |
| Caminhar devagar | 240 kcal/hora |
| Carregando bebê | 141 kcal/hora |
| Capoeira | 12 kcal/min |
| Ciclismo | 6 kcal/min |
| Compra no Supermercado | 270 kcal/hora |
| Corrida | 10 kcal/min |
| Corrida | 500 a 900 kcal/hora |
| Cozinhar | 168 kcal/hora |
| Dança de Salão | 3,5 kcal/min |
| Dançando rápido | 605 kcal/hora |
| Deitado | 77 kcal/hora |
| Digitando | 95 kcal/hora |
| Dormindo | 60 kcal/hora |
| Escrever | 10 a 20 kcal/hora |
| Esqui aquático | 11 kcal/min |
| Esqui na neve | 7,5 kcal/min |
| Estudar | 120 kcal/hora |
| Exercício leve | 310 kcal/hora |
| Falando ao telefone | 85 kcal/hora |
| Fazer amor | 190 kcal/hora |
| Ficar de pé | 130 kcal/hora |
| Futebol | 9 kcal/min |
| Ginástica aeróbica | 6 kcal/min |
| Ginástica olímpica | 6 kcal/min |
| Golfe | 3 kcal/min |
| Handebol | 10 kcal/min |
| Hidroginástica | 6 kcal/min |
| Jiu-jitsu | 12 kcal/min |
| Jogando vídeo game | 108 kcal/hora |
| Jogar futebol | 580 kcal/hora |
| Judô | 12 kcal/min |
| Lavar louça | 60 kcal/hora |
| Limpeza de casa | 300 kcal/hora |
| Mountain bike | 12 kcal/min |
| Musculação | 5 kcal/min |
| Natação | 9 kcal/min |
| Natação | 500 kcal/hora |
| Pintar casa | 160 kcal/h |
| Remo | 11 kcal/min |
| Squash | 13 kcal/min |
| Subir escada | 1000 kcal/hora |
| Surfe | 8 kcal/min |
| Tênis | 8 kcal/min |
| Trabalhar leve em pé | 150 kcal/hora |
| Trabalho mental casa | 60 kcal/hora |
| Vôlei | 6 kcal/min |
| Windsurf | 7 kcal/min |
Fonte: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=avaliacao_fisica_gasto2
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Outro fator muito legal é a troca social que ele permite. Atravez do futebol, conhece-se várias pessoas, aprende-se a trabalhar em equipe, planejar ações e estratégias.
Sempre gostei muito de futebol e confesso que nunca fui nenhum fenômeno, contudo, nunca fui dos últimos a ser escolhido. Velocidade e precisão nos passes sempre foi meu forte. Consequentemente, até os 19 anos joguei nos campos amadores de Belo Horizonte atuando como lateral direito em clubes amadores da região que moro.
Não era "fominha" mas jogava as vezes duas ou três vezes por semana. Isso me dava um bom preparo físico e vejo que um dos fatores que me fez ganhar tanto peso nos últimos anos foi a falta de uma prática esportiva.
Quando fica-se um bom tempo parado, voltar a praticar futebol é uma tortura, principalmente quem ficou quase seis anos sem fazer nada, assim como eu. A galera com quem estou batendo bola toda quarta feira é bem mais jovem, uma média de 22 ~23 anos. Acompanhar essa moçada não é fácil.
Você tenta uma jogada e o corpo simplesmente não obedece o que o cerebelo manda. As pernas ficam pesadas e até um simples toque lateral parece muito complicado de se acertar. Qual a consequência disso? Você perde confiança e fica muito tímido, a galera do futebol também perde confiança em fazer passes. Em outras palavras, ultimamente fico correndo de um lado pra outro apenas defendendo e quase não acertando uma jogada.
Para quem fica muito inativo, assim como eu fiquei, tem que se tomar cuidado com lesões. A cinco anos quase rompi um ligamento jogando futebol e também sindo muitas dores lombares, devido a um acidente de moto que tive a alguns anos. Isso dificulta bastante uma evolução e aumenta o risco de uma contusão mais grave.
Por isso, se você está voltando depois de um longo tempo de inatividade, vá com calma, dosadamente. Não force o corpo, pois com o tempo, será possível readquirir confiança e jogar futebol ou qualquer outro esporte de seu gosto, com saúde e principalmente, prazer naquilo que se está fazendo.
Espero que na "peladinha" de hoje eu possa fazer pelo menos um gol, porque estou andando bem fraquinho no futebol ultimamente.
ps.: ficar sem tomar um belo copo de coca cola durante o almoço está sendo um dos maiores sacrifícios, nunca tinha percebido que estava tão habituado a isso, nem da cerveja no final de semana senti tanta falta.
Viva com saúde.
Abraço a todos!!!
@dezquilogramas
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